L'Aïkizen
: c'est quoi ?
Dérivé de l'Aïkido, l'Aïkizen est une
discipline corporelle d'origine japonaise
comportant un ensemble de mouvements
continus et circulaires exécutés avec
lenteur et précision dans un ordre préétabli
En
effet, l'Aïkizen intègre les principes et
les formes de l'Aïkido avec quelques
variantes :
-
une
exécution lente du mouvement
-
des
techniques très circulaires et aériennes
conférant un aspect esthétique et
artistique à cet Art japonais
-
aucunes contraintes sur les
articulations, ni aucun ukémi (chutes).
L'Aïkizen met l'accent sur la maîtrise de la
respiration en associant le souffle au geste
et en intégrant des techniques de
respiration abdominales.
Qu'apporte l'Aïkizen
La
pratique vise entre autre à améliorer la
souplesse, à renforcer le système
musculosquelettique et à maintenir une bonne
santé physique , mentale et spirituelle.
De
ce fait, l'Aïkizen libère les énergies
bloquées, et permet, avec un entraînement
régulier de retrouver une bonne mobilité
articulaire et un dynamisme du corps.
Cet
art martial permet d'apaiser le mental et
d'améliorer la concentration, la vivacité
d'esprit.
Il
favorise une meilleure prise de conscience
de soi et de son environnement
Comment se pratique l'Aïkizen
Contrairement aux autres gymnastiques
d'origine asiatique, l'Aïkizen se pratique à
deux. Les deux partenaires doivent être en
symbiose afin de pratiquer en harmonie et en
fluidité. Ce particularisme de l'Aïkizen
favorise le contact humain et une atmosphère
de bien-être. De plus on pratique cet art
dans une ambiance sonore relaxante.
Qui peut pratiquer l'Aïkizen
Au
regard de ses particularités, l'Aïkizen peut
être pratiqué par un public élargi,
c'est-à-dire de toutes les classes d'âge :
les femmes, les hommes et les ados. Il
s'adresse aussi aux personnes souhaitant
reprendre une activité physique après un
arrêt prolongé et à ceux et celles qui n'ont
jamais fait d'activités physiques. Ce cours
apparait comme un tremplin vers l'Aïkido.
Après un apprentissage de l'Aïkizen,
l'Aïkido peut-être appréhendé de façon plus
facile. Autrement dit, l'Aïkizen peut être
perçu comme de l'Aîkido en douceur.
Comment se passe un cours d'Aïkizen ?
Un
cours d'Aïkizen se déroule en trois phases :
-
un
échauffement doux appelé aïkitaïso qui
intègre des exercices de respiration et
de relaxation
-
la
pratique de l'Aïkizen; l'enseignant
montre plusieurs techniques durant la
séance
-
des
étirements et des mouvements de détente
